Информация о здоровье полости рта для родителей и детей

Информация о здоровье полости рта для родителей

 

Правильные перекусы между основными приемами пищи для здоровых зубов

Итак, что же плохого в сладких продуктах?
Сладкие продукты для перекусов в перерывах между основными приемами пищи, безусловно, хороши на вкус, однако они могут нанести вред здоровью Ваших зубов и всего организма в целом. Леденцы, печенье и другие сладкие продукты, которые так любят есть дети во время легких перекусов, могут привести к появлению и развитию кариеса. Некоторые сладкие продукты также содержат в себе много жиров. Со сладкой пищей дети каждый день потребляют множество различных видов сахара, например, столовый сахар (сахарозу) и углеводы из кукурузы (фруктозу). Крахмал, содержащийся во многих легких закусках, может распадаться до сахаров в ротовой полости.

Как сахар разрушает ваши зубы?
Невидимые невооруженным глазом микробы, которые называются бактериями, в норме находятся у вас во рту постоянно. Некоторые их этих бактерий образуют липкую пленку на поверхности зубов, которая называется мягким зубным налетом. Бактерии во рту поглощают сахар, который вы едите вместе с пищей, и выделяют в ротовую полость кислоты. Такие сильные кислоты способны разрушить крепкую эмаль, покрывающую ваши зубы. Именно так и появляется кариес зубов. Если вы едите мало сладкой пищи, бактерии не могут вырабатывать достаточного количества кислоты для разрушения зубной эмали.

Как я могу «правильно перекусывать», чтобы защитить свои зубы от кариеса?
Перед тем, как слегка перекусить между основными приемами пищи, задайте себе вопрос о составе продуктов. Много ли в них сахара? Если да, то, может быть, другой вариант был бы лучше для здоровья ваших зубов? И не забывайте, что одни сладкие продукты могут нанести больший ущерб вашим зубам, чем другие. Мягкие или жевательные конфеты легко прилипают к вашим зубам. Частички таких липких продуктов дольше остаются во рту, чем пища, которую вы быстро пережевываете и проглатываете, поэтому они подвергают ваши зубы более длительному воздействию сахара.

Вам так же необходимо задуматься о том, как часто вы перекусываете между основными приемами пищи. Часто ли вы перекусываете сладким в течение дня, или же вы едите десерт только после обеда? Опасные для здоровья зубов кислоты образуются у вас во рту каждый раз, когда вы едите сладкие продукты. Кислоты продолжают свое разрушающее действие на зубы как минимум в течение 20 минут до того, как они будут нейтрализованы и не смогут больше причинить вреда. Так что чем больше у вас перекусов со сладкими продуктами в течение дня, тем чаще вы даете необходимый бактериям сахар, которые вырабатывают кислоту, вызывающую кариес.

Если вы любите конфеты, лучше их есть на десерт после основного приема пищи вместо частых перекусов конфетами. Каждый раз после того, как вы поели конфеты, перекусывая или во время основного приема пищи, тщательно почистите зубы фторсодержащей зубной пастой.

Когда вы решили перекусить подумайте:

  • О том, сколько раз вы перекусываете сладостями
  • О том, как долго сладкая пища остается у вас во рту.
  • О том, какую сладкую пищу вы принимаете (Жевательная? Прилипающая?)

Если вы перекусываете после учебы, перед сном или в другое время в течение дня, выберите пищу, которая не содержит много жиров или сахара. Ведь есть много вкусных, питательных продуктов, которые не так вредны вашему организму в отличие от пищи, содержащей сахар и имеющей малую питательную ценность. Перекусывайте правильно!

Выбирая пищу с низким содержанием жиров, такую как сырые овощи, свежие фрукты или крекер или хлеб из цельного зерна, вы поступаете правильно. Правильный прием пищи обеспечивает вам защиту от кариеса и других проблем. В следующий раз, когда вы решите перекусить, выберите продукты из списка, приведенного ниже, или составьте ваше собственное меню из продуктов, не содержащих сахара, с низким содержанием жира из основных групп продуктов.

Как правильно перекусывать? Будьте привередой!
Выберите продукты питания для правильных перекусов из этих групп:

Свежие фрукты и сырые овощи
Ягоды
Апельсины
Грейпфруты
Дыни
Ананасы
Груши
Мандарины
Брокколи
Сельдерей
Морковь
Огурцы
Помидоры
Несладкие фруктовые и овощные соки
Консервированные фрукты в собственном соку

Зерновые
Хлеб
Простые баранки
Несладкие овсяные хлопья
Воздушная кукуруза без масла
Кукурузные чипсы (печенные, а не жареные)
Крендельки (с низким содержанием соли)
Макароны
Простой крекер

Молоко и молочные продукты
Молоко с низким содержанием жира или обезжиренное
Йогурт с низким содержанием жира или обезжиренный
Сыр с низким содержанием жира или обезжиренный
Творог с низким содержанием жира или обезжиренный

Мясо, орехи и семечки
Курица
Индейка
Колбаса
Тыквенные семечки
Семечки подсолнечника
Орехи

Другое
(Эти закуски сочетают в себе продукты из различных групп)
Пицца
Кукурузные лепешки с начинкой

Помните, что необходимо:
Реже употреблять сладкие продукты
Избегать перекусов сладостями между основными приемами пищи
Есть пищу из основных групп, с низким содержанием жиров или без них
Чистить ваши зубы фторсодержащей зубной пастой после перекусов и основных приемов пищи

Замечание для родителейНа сегодняшний день известно, что перечисленные выше продукты с меньшей вероятностью способны привести к возникновению и развитию кариеса зубов, чем продукты, содержащие большое количество сахара, которые дети любят есть в перерывах между основными приемами пищи.

Конфеты не являются единственной причиной кариеса. Такая еда как пицца, хлеб и булочки для гамбургеров также могут содержать сахар. Посмотрите на этикетку. Когда покупаете какой-либо продукт. В разделе “пищевая ценность” указано количество сахара и жиров, содержащихся в продукте. Учтите, что коричневый сахар, мед, патока и сиропы также. как и рафинированный столовый сахар, потребляются бактериями, которые вырабатывают в ротовой полости кислоты. Данные продукты также потенциально вредны для зубов.

Основной рацион питания и легкие перекусы вашего ребенка должны включать в себя продукты из основных групп: фрукты и овощи; зерновые, включая хлеб и овсяные хлопья; молоко и молочные продукты; а также мясо, орехи и семечки. Некоторые продукты имеют большую питательную ценность, чем другие, и лучше влияют на рост и развитие вашего ребенка. Однако учтите, что употребление в больших количествах даже очень полезных продуктов, таких как свежие фрукты, может привести к возникновению кариеса зубов. После основных приемов пищи и перекусов детям (И вам тоже!) необходимо чистить зубы фторсодержащей зубной пастой.

Пожалуйста, обратите внимание: В связи с проблемами и заболеваниями, связанными с нарушением нормального питания, общие рекомендации могут быть адаптированы для детей, которым назначена особая диета

Smiles at Every Age
Улыбки в любом возрасте

Руководство по уходу за полостью рта вашего ребенка со дня рождения до 18 лет.

*
*

ColgatePalmolive.ru  |  Colgate.ru  |  Правила и условия  |  Политика использования файлов cookies  |  Карта сайта Colgate.ru  |  Карта раздела  |  Контакты
© Colgate-Palmolive Company
Все права защищены.