Звон будильника вырывает вас из объятий сна, вы протираете глаза, встаете с постели и тут же ощущаете этот, увы, слишком хорошо знакомый запах изо рта и специфический привкус на языке, как будто покрытом липкой пленкой. Скорее всего, у вас так называемое "утреннее дыхание". Это неприятно, но не смертельно, и случается со всеми. Вот несколько способов профилактики и устранения этой проблемы.
Это странное слово "галитоз"
Именно так врачи называют неприятный запах изо рта. Его источником, как объясняют специалисты, обычно являются бактерии, обитающие в ротовой полости. Несвежее дыхание по утрам – это всего лишь одна из разновидностей галитоза. Оставшиеся в полости рта частички пищи скапливаются между зубами, на поверхности языка и вдоль линии десны. Питаясь ими, бактерии выделяют неприятно пахнущие вещества.
Распространенные причины несвежего дыхания по утрам
Одной из главных причин несвежего утреннего дыхания стоматологи считают сухость полости рта. Слюна смывает остатки пищи и бактерии, вызывающие неприятный запах; во время сна выработка слюны заметно снижается, и бактерии начинают активно размножаться. Другими распространенными причинами являются курение, неправильное питание, заболевания полости рта, например, пародонтит, и даже прием определенных препаратов, отмечают эксперты Роспотребнадзора.
Профилактика и устранение
Неприятный запах изо рта, будь то по утрам или днем, не должен становиться привычным явлением вашей жизни. Чтобы сделать свое дыхание более свежим, воспользуйтесь следующими рекомендациями.
- Бросьте курить: отказ от курения не только позволит избавиться от неприятного запаха изо рта по утрам, но и принесет безусловную пользу вашему здоровью.
- Не допускайте обезвоживания: выпивайте перед сном некоторое количество воды и держите стакан с водой на прикроватной тумбочке на тот случай, если вы проснетесь от жажды.
- Следите за питанием: избегайте употребления перед сном таких продуктов, как чеснок и лук. Это же касается и кофе: полезнее будет выпить стакан воды.
Разумеется, главным методом борьбы с неприятным запахом изо рта является качественная гигиена полости рта. Помимо зубной пасты и щетки, можно прибегнуть и к другим средствам, включая:
- Ополаскиватель для полости рта: используйте антисептический ополаскиватель, предназначенный для защиты десен, профилактики гингивита и устранения неприятного запаха изо рта.
- Скребок для языка: этот простой и компактный инструмент позволяет быстро очистить язык от бактерий и остатков пищи.
- Зубную нить или ленту (флос): ежедневно очищайте труднодоступные для зубной щетки межзубные промежутки.
- Народные средства: чтобы освежить дыхание, пожуйте веточку петрушки, листик мяты или семена фенхеля.
Несвежее дыхание способно испортить утро, и оно не должно становиться неизменным спутником вашего пробуждения, равно как неприятный запах изо рта не должен сопровождать вас в течение дня. Чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо, прежде всего, уделять внимание уходу за зубами и деснами. Чистите зубы дважды в день фторсодержащей зубной пастой и используйте зубную нить. Не забывайте каждые шесть месяцев посещать стоматолога для профилактического осмотра полости рта и профессиональной чистки зубов. Стоматолог также может дать вам дополнительные рекомендации по устранению неприятного запаха изо рта.
