Завтрак — самая важная трапеза как для взрослых, так и для детей. Правильное питание по утрам дает нашему организму необходимое количество витаминов и минералов, пробуждает разум и тело, позволяет контролировать аппетит в течение дня, играет важную роль в сохранении здоровья зубов. Получая на завтрак здоровую пищу, ваши дети заряжаются бодростью на весь день.
Варианты завтрака
Определенные продукты создают в полости рта человека среду, благоприятную для размножения бактерий, которые выделяют кислоты, что может стать причиной кариеса. Наиболее известными из этих продуктов являются газированные напитки и конфеты, однако пища, богатая легкоферментируемыми углеводами, и некоторые фрукты также небезопасны для зубов. Предложите детям на завтрак блюда из цельного зерна, которые полезны для поддержания стоматологического и общего здоровья. Предпочтение следует отдать, например, цельнозерновым хлопьям с ягодами и обезжиренным молоком, тостам из цельнозернового хлеба с яичницей и дольками яблока или овсяной каше с дроблеными орехами (при условии, разумеется, что у ваших детей нет на них аллергии). Такие блюда полезны для всего организма, включая и полость рта, что делает их отличными вариантами завтрака.
Продукты, нейтрализующие кислоты
Ряд продуктов действительно нейтрализует кислоты в полости рта. Включите в утренний рацион своих детей твердый сыр, например, чеддер, и орехи, которые помогут обезопасить зубы от бактерий и кислот. Эти продукты можно включить в основное блюдо или преподнести их в качестве прекрасного угощения сразу после завтрака. Некоторые фрукты также нейтрализуют кислоты; так, яблоки и груши не только вкусны и полезны, но и не слишком дороги. Подавайте их на завтрак или в качестве "десерта" сразу после утренней трапезы.
Уход за зубами после завтрака
Наверняка при каждом посещении стоматолога вы слышите, что за зубами нужно правильно ухаживать, тщательно чистя их дважды в день. И это истинная правда. Проследите за тем, чтобы после полезного завтрака дети обязательно чистили зубы: удаление остатков пищи и бактерий помогает снизить риск развития кариеса.
За дополнительной информацией о полезных продуктах обратитесь в Центр здоровья зубов и полости рта Colgate.
