Полезно ли молоко для зубов?

Молоко для зубов

Как вы наверняка знаете, кальций необходим для формирования прочной костной ткани, и в молоке очень много этого вещества. Действительно, всего один стакан молока содержит почти 300 миллиграммов кальция. Еще важнее то, что молочные продукты помогают сохранить прочность не только костей, но и зубов. Итак, полезно ли молоко для зубов? Да, и вот почему.

Потребность в молоке возникает рано

В зубах и костях человека содержится 99% всего кальция, присутствующего в нашем организме, объясняют стоматологи. Поскольку зубы ребенка начинают формироваться задолго до его рождения, будущим мамам нужно соблюдать рекомендуемую норму потребления кальция, которая составляет от 1200 до 1500 мг в день. В этом случае ребенок будет получать достаточное количество этого макроэлемента, необходимого для правильного формирования костей и зубов. Молоко и молочные продукты остаются важны для роста и развития ребенка и после его рождения, и в подростковом возрасте. В преклонные же годы кальций необходим для профилактики остеопороза.

Как молочные продукты борются с кариесом

Специалисты отмечают, что молоко и молочные продукты, например, сыры, помогают предотвратить развитие кариеса. Они содержат не только кальций и фосфор, но и белки казеины, которые, связываясь вместе, образуют защитную пленку на эмали. Это покрытие помогает предотвратить кариозное разрушение зубов, причиной которого являются выделяемые бактериями кислоты. При этом кальций и фосфор укрепляют и восстанавливают эмаль, поврежденную такими кислотами.

Исходя из результатов недавних исследований, эксперты предполагают, что последовательность употребления сахаросодержащих и молочных продуктов также может влиять на состояние зубов: потребление молока после сладкого способно снижать кислотность среды полости рта. Поэтому, если уж вы решили позволить себе немного шоколадного печенья, запейте лакомство молоком, чтобы уменьшить вероятность развития кариеса.

Пейте больше молока

Хотя кальций содержится во многих продуктах, одним из лучших его источников диетологи считают молоко и, в особенности, кисломолочные продукты, поскольку они легко усваиваются организмом. Молоко содержит не только кальций, но и много фосфора, магния и витамина D – все эти вещества способствуют более эффективной абсорбции и усвоению кальция. Если вы следите за калориями, то знайте: в обезжиренном молоке столько же кальция, сколько и в цельном.

Если вы и ваши родные не слишком любите пить молоко, существует целый ряд молочных продуктов, которые помогут вам соблюдать рекомендуемую норму потребления кальция. Йогурты, сыры и пахта отлично заменяют молоко: в магазинах можно найти молочные продукты и с пониженным содержанием жира, и полностью обезжиренные. Не стоит забывать и о творожных запеканках, домашнем сыре и, разумеется, мороженном, от которого вряд ли кто откажется.

Нет – газировке, да – молоку

Если говорить о детях, то ограничить потребление сладких и газированных напитков бывает проще на словах, чем на деле. Однако теперь, когда вы знаете, что молоко – отличное средство против кариеса, вам будет легче решиться на этот радикальный шаг. Даже если ваши дети не любят обычное молоко, его вполне можно заменить шоколадным или фруктовым молоком: по мнению специалистов, эти холодные напитки являются неплохой альтернативой и в любом случае полезнее газировки. Зимой же прекрасным угощением для детей станет чашка горячего какао.

Молоко и уход за полостью рта

Употребление молока и молочных продуктов может сделать ваши зубы более крепкими и устойчивыми к кариесу, но чтобы максимально обезопасить себя от этого заболевания, вам нужно тщательно ухаживать за полостью рта. И вы, и ваши домочадцы должны дважды в день чистить зубы с помощью зубной щетки с мягкой щетиной и фторидсодержащей зубной пасты. Не забывайте хотя бы раз в день использовать зубную нить, которая помогает удалять частички пищи и бактериальный налет из межзубных промежутков, недоступных для щетки. Дополнительную защиту от кариеса обеспечит противомикробный ополаскиватель для полости рта. И, разумеется, обязательно регулярно посещайте стоматолога для профилактического осмотра и профессиональной чистки зубов.

Полезно ли молоко для зубов? Конечно, да, и ваши здоровые зубы станут тому наглядным доказательством.

Эта статья предназначена для расширения знаний и углубления понимания общих вопросов гигиены полости рта. Статья не заменяет профессиональную медицинскую консультацию специалиста, не может быть использована  для принятия решения о постановке диагноза и назначении лечения. Всегда обращайтесь за советом к стоматологу или другому квалифицированному специалисту по всем вопросам относительно состояния вашего здоровья и назначаемого лечения.

СТАТЬИ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВАС ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ

Рекомендации по соблюдению здоровой диеты

  • Потребление продуктов с высоким содержанием сахара является наиболее частой причиной развития кариеса. Потребление таких продуктов как можно реже в качестве лакомства, а не в качестве основной еды, позволит защитить ваши зубы.

  • Для поддержания сбалансированной диеты необходимо употреблять разнообразные продукты, входящие в пять основных групп продуктов питания (белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы).

  • В качестве перекусов рекомендуется выбирать такие продукты, как сыр, сырые овощи, йогурт без добавок или фрукты.