Полезные напитки для детей: замена газировке

VIEWS:

Популярные сегодня газированные напитки содержат два ингредиента, которые могут способствовать развитию кариеса у вас и ваших детей: сахар и кислота. По данным медицинских исследований, сахар и лимонная кислота портят эмаль зубов, вызывая деминерализацию и в последующем – кариес. Газированные напитки без сахара тоже нельзя назвать полезными: кислота в их составе растворяет твердые ткани зуба, что может привести к эрозии. Неудивительно, что употребление газировки – одна из главных причин развития кариеса.

К счастью, газировку легко можно заменить другими, не менее вкусными напитками для всей семьи. Здоровые напитки для детей утоляют жажду, способствуя при этом улучшению здоровья зубов.

Водопроводная вода

Лучший напиток, который вы можете предложить детям – это чистая вода. Фтор, который в некоторых странах добавляют в водопроводную или бутилированную воду, помогает предотвратить развитие кариеса и укрепляет эмаль зубов. В воде нет сахара, что делает ее одним из самых полезных напитков для детей. Она не способствует ни появлению кариеса, ни эрозии зубов.

Не в каждом городе или области в водопроводную воду добавляют фтор, и не везде она пригодна для питья. Если в вашей водопроводной воде не содержится фтора или вам не нравится ее вкус, давайте детям бутиллированную воду. На бутылках воды с содержанием фтора от 0,6 мг до 1,0 мг на литр часто указано: "Употребление фторированной воды может уменьшать риск развития кариеса".

Молоко

Молоко – еще один здоровый напиток для детей, полезный для здоровья полости рта. По утверждениям стоматологов, молоко содержит кальций и фосфор, которые помогают укрепить зубную эмаль так же, как и фтор. Если ребенок не любит пить обычное молоко, попробуйте добавить в него немного шоколада, чтобы придать напитку более выраженный вкус. Вы можете также договориться с ребенком, чтобы он пил полстакана шоколадного молока и полстакана обычного молока за едой. Если у детей аллергия или непереносимость лактозы, им можно предлагать соевое молоко без сахара, обогащенное кальцием. Продукты с добавлением кальция и без сахара могут быть полезны для здоровья зубов всей семьи.

Чай

Вы можете удивиться, обнаружив чай в списке здоровых напитков для детей, ведь черный чай может окрашивать зубы, а холодный чай с сахаром способствует развитию кариеса. Однако обычный чай без сахара может быть полезен для полости рта вашего ребенка. По данным представителей Оренбургского медицинского университета, чай содержит полифенолы, которые задерживают рост и размножение бактерий. Ко вкусу чая нужно привыкнуть – не удивляйтесь, если ребенку поначалу он не понравится. Но если ваш ребенок любит вкус зеленого или черного чая (без сахара), это хороший вариант здорового напитка. Предпочтительно использовать для его приготовления фторированную водопроводную воду.

Фруктовый сок

Сок, особенно 100 %-ный фруктовый сок, может показаться полезным напитком. Но когда речь заходит о здоровье зубов членов вашей семьи, лучше всего относиться к соку как к газировке и пить его в умеренных количествах. Помните, что почти всегда лучше съесть фрукт, чем выпить сок, а отговорить детей от сладких напитков легче всего утром.

Хорошие питьевые привычки формируются с детства. Вода – самый лучший выбор для поддержания здоровья зубов, поэтому, когда детям хочется пить, предложите им воды.

Эта статья предназначена для расширения знаний и углубления понимания общих вопросов гигиены полости рта. Статья не заменяет профессиональную медицинскую консультацию специалиста, не может быть использована  для принятия решения о постановке диагноза и назначении лечения. Всегда обращайтесь за советом к стоматологу или другому квалифицированному специалисту по всем вопросам относительно состояния вашего здоровья и назначаемого лечения.

СТАТЬИ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВАС ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ

Рекомендации по соблюдению здоровой диеты

  • Потребление продуктов с высоким содержанием сахара является наиболее частой причиной развития кариеса. Потребление таких продуктов как можно реже в качестве лакомства, а не в качестве основной еды, позволит защитить ваши зубы.

  • Для поддержания сбалансированной диеты необходимо употреблять разнообразные продукты, входящие в пять основных групп продуктов питания (белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы).

  • В качестве перекусов рекомендуется выбирать такие продукты, как сыр, сырые овощи, йогурт без добавок или фрукты.