Одна из неисчерпаемых тем для дискуссий — чистить зубы после пробуждения или после приёма пищи. После сна чистка обеспечит приятное дыхание и ощущение бодрости, а после еды освободит поверхность зубов от скопившегося налёта и предотвратит размножение бактерий. О том, как лучше чистить зубы: до еды или после, далее в статье.
Есть ли основания для чистки зубов утром исключительно до еды
Нет никаких сомнений в том, нужно ли чистить зубы утром, но многие расходятся во мнении, когда именно. В том, чтобы чистить зубы до завтрака, есть свои преимущества:
- За время сна во рту скапливается большое количество вредных бактерий.
- Чистка зубов до завтрака помогает освежить дыхание, устранить неприятные ощущения во рту.
- После употребления продуктов, содержащих в себе кислоты, чистка зубов сразу не рекомендуется. Кислоты из пищи размягчают эмаль и при чистке зубов сразу эмаль может микроскопически повреждаться.
- Зубные пасты, в которых содержатся фториды и другие полезные компоненты, укрепляют эмаль, обеспечивают её нужными минералами и витаминами, защищая от негативного воздействия агрессивных соединений. Качественная зубная паста образует защитные соединения на зубах, поэтому кислоты, содержащиеся в продуктах, во время еды не влияют на эмаль агрессивно.
Чистить зубы после завтрака: в чём плюсы [1, 2]
Аргументы за проведение чистки зубов после приёма пищи:
- Активное размножение бактерий после еды обусловлено скоплением между зубами мелких частичек пищи. Это приводит к появлению налёта и может вызвать кариес и воспаление дёсен.
- Чистка зубов перед завтраком может изменить вкусовые ощущения от приёма пищи.
- Если почистить зубы после завтрака, то можно устранить опасные для белоснежного цвета зубов последствия – пигментный налет, особенно при использовании специальных отбеливающих зубных паст.
Правильнее чистить зубы после еды. Некоторые предпочитают это делать сразу после сна, чтобы очистить полость рта от накопившихся за ночь микробов. В этом нет ничего плохого, если почистить зубы ещё раз после завтрака. Но надо понимать, что микробы, скопившиеся за ночь во рту, — ваши, они не опасны. В организме человека живут несколько миллиардов бактерий и вирусов, и им с вами хорошо — они не только не вредны, но и защищают от опасных „пришельцев“.
Яременко А. И., профессор, д. м. н., заведующий кафедрой хирургической стоматологии и челюстно-лицевой хирургии, директор клиники челюстно-лицевой хирургии [3]
Какие ещё правила существуют для поддержания здоровья полости рта
Чистить зубы утром до или после завтрака — личное решение каждого. Самое главное — помнить и о других аспектах гигиены полости рта:
- Чистить зубы нужно минимум дважды в день — утром и вечером перед сном. Именно такой период между процедурами даёт возможность сохранить зубы от бактериального налёта длительное время. Количество чисток зависит от характера пищи, накопления зубного налёта и общего состояния организма.
- Чистка зубов должна быть не только регулярной, но и правильной. Эффективно проводить её по определённой схеме: совершать последовательные выметающие вертикальные, горизонтальные, круговые движения в течение двух минут. Не нужно агрессивно, слишком сильно давить на поверхность зубов во избежание повреждения эмали и травмирования десен.
- Использовать дополнительные аксессуары для лучшей гигиены полости рта. Ирригаторы качественно очищают зубы и промежутки между ними, десневые карманы, осуществляют массаж дёсен, улучшают их кровообращение. Щётка для чистки языка очищает от бактерий, поскольку огромное их количество скапливается именно на языке. Флоссы, или зубные нити, применяются для очистки межзубных пространств. Бывают разных форм сечения, с ароматизированной пропиткой, вощёные и невощёные. Ополаскиватели для полости рта дополняют и усиливают действие зубной пасты, удаляют остатки налёта или пищи, освежают дыхание.
- Зубную щётку рекомендуется менять по мере того, как она теряет свою форму (в среднем каждые три месяца). Особенно важно заменить зубную щётку после болезни.
- Полоскать рот после каждого приёма пищи.
«Правильной считается такая чистка зубов, при которой каждую поверхность 1-2 зубов (в зависимости от ширины щётки) чистят по 10 раз. Такой процесс занимает не меньше 15–20 минут. Не все способны на такой „подвиг”. Если у вас нет времени или слабые мануальные навыки, то лучший выбор — электрические зубные щётки, которые чистят зубы за вас. В таком варианте время чистки сокращается до двух минут».
Яременко А. И., профессор, д. м. н., заведующий кафедрой хирургической стоматологии и челюстно-лицевой хирургии, директор клиники челюстно-лицевой хирургии [3]
Большинство стоматологов и Colgate рекомедуют чистить зубы утром после еды, но каждый решает сам, когда лучше чистить зубы: до или после завтрака. Нет единого мнения или научно подтверждённых исследований на эту тему. У каждого варианта есть свои преимущества. Здесь стоит ориентироваться по собственным ощущениям и рекомендациям своего стоматолога: чистить зубы — до еды или после еды, И не забывать — гигиена полости рта очень важна на пути к здоровым и крепким зубам, поэтому она должна быть регулярной и правильной.
Список источников
- Бородовицина С. И. Профилактика стоматологических заболеваний: учебное пособие, Рязань: ФГБОУ ВО РязГМУ Минздрава России, 2019 // URL: https://rzgmu.ru/images/files/4/9761.pdf (дата обращения: 22.01.2021 г.).
- Вопросы профилактики и гигиены. Справочник по стоматологии // (дата обращения: 02.02.2021 г.).
- Главный стоматолог Петербурга исправил 10 ошибок, которые мы допускаем при чистке зубов. Медицинское онлайн-издание «ДокторПитер», 2019 // URL: https://doctorpiter.ru/articles/23582/ (дата обращения: 02.02.2021 г.).
