Как часто нужно чистить зубы: мифы и реальность

Как часто нужно чистить зубы: мифы и реальность

Published date field

Чистка зубов — ежедневная гигиеническая процедура, которую должны проводить и дети, и взрослые. Но, как и многие рутинные занятия, уход за зубами может вызывать разнообразные вопросы. Один из самых частых — действительно ли зубы нужно чистить минимум 2 раза в день и что будет, если регулярно пренебрегать этим правилом.

Мифы о чистке зубов

Основываясь на самых популярных заблуждениях, в том числе как часто нужно чистить зубы, мнениях стоматологов и рекомендациях по оптимальной гигиене полости рта, мы разобрали основные мифы, связанные с чисткой зубов.

Миф первый: частая чистка разрушает зубы

Стоматологи рекомендуют чистить зубы не менее 2 раз в сутки — утром и перед сном. Утренний уход за зубами и полостью рта рекомендуется проводить после завтрака, чтобы удалить скопившийся за ночь налёт и одновременно очистить полость рта после приема пищи. Тогда в течение дня будет меньше образовываться бактериальный налёт и дольше сохранится свежее дыхание. Перед завтраком можно пользоваться ополаскивателем для полости рта, чтобы убрать неприятные ощущения или привкус после пробуждения.

Вечерний уход за полостью рта рекомендуется проводить после всех приёмов пищи, чтобы предотвратить размножение бактерий во время сна. В тщательно очищенной полости рта ночные обменные процессы, выделение слюны, самостоятельное очищение и восстановление слизистой происходит физиологично.

Частая чистка может привести к микротравмам эмали и слизистой, а активные компоненты зубной пасты могут изменить биологическое равновесие в полости рта.

Людям с некоторыми стоматологическими проблемами приходится проводить гигиену чаще — например, тем, кто носит брекеты. Индивидуальные рекомендации даются в зависимости от заболевания или состояния, вызвавшего их необходимость.

Миф второй: утром нужно чистить зубы тщательнее

Тщательной должна быть каждая чистка зубов. Гигиена полости рта будет достаточно эффективной в борьбе с кариесом только тогда, когда и утром, и перед сном будут тщательно очищены зубы, промежутки между ними и слизистая.

Необходимость утренней чистки зубов обусловлена тем, что во время сна в человеческом организме изменяются многие физиологические процессы, в том числе выработка слюны. Из-за этого во рту становится чрезмерно сухо, ухудшается противомикробная активность, а бактериальный налёт на зубах формируется очень быстро [1].

Если почистить зубы сразу после пробуждения, это поможет устранить сухость и связанные с ней процессы, но после завтрака в межзубных промежутках и на зубах останутся незаметные частички пищи. Они активизируют образование налёта, способствуют появлению неприятного запаха изо рта. Поэтому стоматологи рекомендуют чистить зубы с помощью зубной щётки и зубной пасты, флосса (зубной нити) и ополаскивателя для полости рта после еды.

Важность вечернего ухода не менее значима. В течение дня после приёма пищи, напитков, общения и недостаточного потребления чистой воды происходит изменение бактериального состава на поверхности зубов и слизистой оболочки полости рта. Частички пищи, табака, красящие вещества чая, кофе, соков — всё это остаётся на зубах и между ними, а питающиеся этим бактерии в процессе жизнедеятельности повреждают эмаль [2].

Миф третий: неважно, как часто надо чистить зубы, главное — это хорошая зубная паста и жёсткая зубная щётка

Выбор средств для гигиены полости рта требует вдумчивого подхода с учётом индивидуальных потребностей каждого члена семьи, их возраста, наличия стоматологических проблем или заболеваний. Детям и пожилым нужна мягкая, нетравмирующая щетина. Тем, кто страдает от повышенной чувствительности эмали, — мягкие неабразивные пасты. Проконсультировать по подбору средств может стоматолог или гигиенист.

Зубные щётки различаются не только по конструкции (традиционные ручные, электрические ультразвуковые), но и по жёсткости щетины. Слишком жёсткая, грубоватая щетина хорошо очищает, но при этом может травмировать поверхность зубов или болезненно задеть дёсны. Мягкая щетина щадит эмаль, поэтому при повышенной чувствительности зубов или воспалении дёсен такая зубная щётка — необходимость. И при правильной технике чистки зубов качество очищения при использовании зубной щетки с мягкой щетиной не снизится. В целом на выбор влияет состояние эмали, перенесённые ранее стоматологические заболевания, наличие пломб, ортодонтических конструкций (мостов, коронок, брекетов и т. д.). Подходящую именно вам зубную пасту также посоветует стоматолог [3].

Рекомендации стоматологов: современный подход к профилактике кариеса

Бактериальная плёнка, или налёт, образуется на поверхности зубов и слизистой практически постоянно. Это остатки пищи и напитков, а также результаты жизнедеятельности нормальной микрофлоры полости рта. Такие скопления носят белковый характер, достаточно плотно покрывают поверхность зубной эмали. Их можно ощутить как немного шершавый липкий налёт, а внешне они могут выглядеть как тонкая, полупрозрачная плёнка с желтоватым оттенком.

Если зубной налёт не удалить своевременно, то через 10–12 часов он отвердевает, поскольку начинается процесс минерализации. Так образуется зубной камень. Чтобы эффективно снять уже имеющийся мягкий налёт и предотвратить развитие твёрдых зубных отложений, нужно соблюдать интервал между чистками (10–12 часов) и проводить процедуру не менее 2 минут.

Физиологически полость рта приспособлена к самоочищению за счёт активности слюны, работы мышц, языка, губ при разговоре, глотании, жевании, дыхании и т. д. Однако неблагоприятные факторы — избыток углеводов в пище, слишком быстрое жевание, предпочтение мягкой пищи, использование антибиотиков без назначения врача, заболевания зубочелюстной системы — нарушают процессы самоочищения и повышают риск кариеса. Это ещё раз подчёркивает важность профилактики стоматологических заболеваний и воспитания гигиенических навыков по уходу за зубами и полостью рта.

Леонтьев В. К., академик РАМН, профессор[1]

Есть довольно распространённое ошибочное мнение о том, что от образования налёта спасёт частая чистка зубов или использование ополаскивателей для полости рта. Нужно помнить, что неправильно подобранная зубная щётка, а также использование специализированной зубной пасты (особенно высокоабразивной или с активными добавками) не по инструкции могут наносить микротравмы эмали зуба. На ней образуются незаметные трещинки, в которых скапливаются бактерии, и удалить их оттуда сложно. Так запускается процесс образования кариеса. Поэтому слишком часто чистить зубы не рекомендуется.

Вторая распространённая ошибка — пренебрежение рекомендацией о необходимости двукратной чистки зубов. Если гигиену полости рта проводить один раз в сутки, то этого будет недостаточно для того, чтобы снять налёт и предотвратить образование зубного камня.

Общие рекомендации по гигиене полости рта

Чтобы чистка зубов была эффективной мерой профилактики образования зубного камня и развития кариеса, необходимо придерживаться общих рекомендаций.

  1. Соблюдать регулярность. Чистить зубы каждый день два раза в сутки с момента появления первого зуба.

  2. Использовать только подходящие зубные щётки, зубные пасты, ополаскиватели для полости рта, а также очищать межзубные промежутки зубной нитью или ирригатором.

  3. Соблюдать технику и продолжительность чистки.

  4. Регулярно проходить профилактический осмотр и делать профессиональную чистку в стоматологии.

Как часто необходимо обращаться за профессиональной гигиеной полости рта к стоматологу

Чтобы вовремя заметить начинающиеся патологические процессы и принять меры, стоматологи рекомендуют посещать их 1 раз в 6 месяцев, а при склонности к быстрому образованию налёта и формированию зубных камней и при наличии ортодонтических конструкций — 1 раз в 3–4 месяца.

В процессе профессиональной гигиенической чистки врач осмотрит зубы и слизистые, снимет остаточный налёт, отполирует зубы, при необходимости нанесёт защитный слой фтор-лака [4].

Список источников
  1. Леонтьев В. К., Пахомов Г. Н. / Профилактика стоматологических заболеваний // В. К. Леонтьев, Г. Н. Пахомов. — М : КМК-ИНВЕСТ, 2006 // URL: https://e-stomatology.ru/pressa/literatura/profilaktic/ (дата обращения: 06.08.2020 г.).

  2. Клинические рекомендации (протоколы лечения) при диагнозе кариес зубов, Утверждены Постановлением № 15 Совета Ассоциации общественных объединений «Стоматологическая Ассоциация России» от 30 сентября 2014 года. Актуализированы 2 августа 2018 года // URL: http://www.e-stomatology.ru/director/protokols/protokols_30-09-2014/4_karies_8aug2018.doc (дата обращения: 06.08.2020 г.).

  3. Зубная нить, Справочник по стоматологии // URL: https://rsdent.ru/zubnaya-nit (дата обращения: 06.08.2020 г.).

  4. Чистка зубов, Справочник по стоматологии // URL: https://rsdent.ru/chistka-zubov (дата обращения: 06.08.2020 г.).